Duygusal Beslenmeyi önleyen 7 adım!


Stresten sıkıntıdan mutluluktan mutsuzluktan güvensizlikten yemek mi yiyorsun? Yalnız değilsin şişmanlığın %70 inin sebebi duygusal beslenme! Duygularını bastırmak için yemek yemen hayat ile kurduğun ilişkiyi yansıtır. Hayata güvenmiyorsan kızgınsan veya kalbin kırıksa daha çok yersin.

Peki duygularını değil bedenini beslemek için ne yapmalı?

1. Beslenmenin temeli denge ve düzen ; dengeli ve düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getir. Bu kimine göre 3 öğün kimine göre 6 öğün olabilir.

2. Olumsuz duygularınla savaşma farket yaz ifade et ; hissetmene izin ver çünkü bastırdığın her duygu sana kilo ve zararlı alışkanlık olarak dönebilir

3. Farkındalıkla beslenmeyi öğren ; yemeği gerçekten farkederek ve hissederek yemeği dene ; yavaş ve keyifle

4. Yo-yo diyetlerden uzak dur ; kendini seven insan vücudunu ne açlığa ne fazla yemeğe zorlar, dengeli ol ki uzun vadede kazanan sen ol.

5. Akşam yemekten sonra çok yiyorsan sloganın ''Bir tost Dünya ya bedel'' olsun. Öğleden sonra mutlaka ara öğün yap :)

6. Mükemmelliyetçi olma ; Hergün kendin için yaptığın minik adımlar ''kelebek etkisi'' doğurup mevsimleri değiştirebilir.

7. Vee kendini çoook sev o kadar sev ki güzel yaşamaya güzel beslenmeye değer olduğunu bil :)

Sevgilerle :)

Gonca ile Güzel Yaşam

#sağlıklıbeslenme #palladiumtower #yenihayat #kelebeketkisi #diyetisyen #goncaguzel #goncaileguzelyasam

Featured Posts
Recent Posts
Archive
Search By Tags
Henüz etiket yok.
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
  • LinkedIn - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter Square