Tibet'in Gençlik Pınarı


Uzun yıllardır danışanlarıma önerdiğim Tibet'in Gençlik Pınarı (Tibetan Rites) adındaki yoga hareketleri her yaştan insanın günde minimum 5 maksimum 20 dakikasını ayırarak evinde yapabileceği egzersizlerdir. Bu egzersizlerin yararları saymakla bitmiyor.

Faydaları:

1. Bağışıklık Sistemini güçlendiriyor; Kolay kolay hastalanmıyorsunuz.

2. Kronik hastalığı olanları iyileştiriyor; diabet , hipertansiyon, şişmanlık, yorgunluk vb. azalıyor

3. Uzun süre sürekli yapılması gençleştirici etki yapıyor; duruş değişiyor, cilt güzelleşiyor sakinlik ve huzur geliyor.

4. Yorgunluk azalıyor; Enerji artıyor ; gitgide daha enerjik oluyorsunuz ve daha az acıkıyorsunuz.

5. Uyku kalitesi artıyor ; romatizmal hastalıklar azalıyor. Eklem ağrıları azalıyor.

Kurallar :

1. Aç karnına tercihen sabahları yapılmalı.

2. Her hareket 3 tekrar yapılmalı ve her hafta 2 tekrar arttırıp ; maksimum 21 tekrar yapılmalı.

3. Eğer birgün atlanıldıysa hareketler ertesi gün tekrar en baştan yani 3 tekrardan başlamalı.

4. Daha ayrıntılı bilgi için kitabını satın alabilirsiniz. Adı '' Tibet'in Gençlik Pınarı'' Peter Kelder yazarı ; internette de araştırabilirsiniz.

Tibet'in Gençlik Pınarı egzersizlerinin işe yaraması için hareketleri uygularken doğru nefes alıp vermeyi kesinlikle unutmamalısınız. Kolay Gelsin!


Featured Posts
Recent Posts