''Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun''

Stresten sıkıntıdan mutluluktan mutsuzluktan güvensizlikten yemek mi yiyorsun? Yalnız değilsin şişmanlığın %70 inin sebebi duygusal beslenme! Duygularını bastırmak için yemek yemen hayat ile kurduğun ilişkiyi yansıtır. Hayata güvenmiyorsan kızgınsan veya kalbin kırıksa daha çok yersin. Peki duygularını değil bedenini beslemek için ne yapmalı? 1. Beslenmenin temeli denge ve düzen ; dengeli ve düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getir. Bu kimine göre 3 öğün kimine göre 6 öğün

GONCA GÜZEL Beslenme Uzmanı, Diyetisyen, Integratif Sağlık Koçu Kilo verme çabasından sıkıldın mı ? Artık kilo verip bir daha almamak ve bunu alışkanlık haline getirmek ister misin? Sıkıntıdan, stresten, dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlığını bırakıp, kendini seven, bedenini dinleyen, fit ve güçlü olmaya hazır mısın? O zaman adım özgürlüğe ve hafifliğe bir adım at ve bize ulaş ; Asya ve Avrupa yakasından birini seç veya online danışmanlık için başvur ; Seni sürekli adım

Kendi kurtuluş savaşınızi başlatmaya hazır mısınız? Kendinizin en iyi hali olmaya Sağlıklı bir yaşam tarzı kazanmaya Minik değişikliklerle kocaman bir değişim yaratmaya Kendinizin en iyi dostu olmaya İçinizde savaşan sizi engelleyen hayatınızı engelleyen o sesi susturmaya Her seçimde yeniden doğmaya Hafiflemeye Gercek sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye Kendinizle gurur duymaya Bunu kocaman bir aileyle sevdiklerinizle yapmaya Yeni yıla ince mutlu güçlü girmeye V

Bugün Cuma ; Yeni bir ayın başında yeniyila 7 hafta varken kendi hayatın için güzel birşey yap ; bir değişim bir ışık bir güzellik yap öyle ki sırf kendine özel sadece kendi iyiliğin için olsun. Artık başka hayatları insanları düşünme bil ki sadece sen kendi hayatın için adım attıkça hayatın değişecek kimsenin değişmesini bekleme ; kendini sevindir ; o sevdiğin mesleği yapmak için adım at ; fazla kilolarını ver ; bir kursa git , şehir değiştir hatta ülke ya da evini ama odagi

Stres hormonu kortizol birçok sağlık sorununun sorumlusu ;yaslandirir , yaglandirir ,şekeri ve tansiyonu arttirir uykusuz bırakır ; saglikli ve fit olmak için stresi yonetmeliyiz . Yoga bu konuda harika ; kundalini yoga hocası Gurmukh un kitabı vücudun tüm enerji sistemini ve hormonları dengeliyor yanında da huzur verici frambuazlı yoğurt ile stres bizden korksun :) #YOGA #goncaileguzelyaşam #goncaguzel #mutluluk #stres #kortizol #yoğurt #beslenmeokulu #sağlıklıbeslenme #diy

Küçük mutluluklar yakala bugün martı besle denize bak havayı içine çek ve güneşe gülümse her koşulda gül olanlara ve hafifle 👍 hayatını güzelleştirmek senin gözlerinde ‪... Güneş aydınlıktır, umuttur, inançtır. Güvenle anın tadını çıkar ; şükret ve kendin için herşeyin en iyisini seç :) Çünkü bu koskoca Dünya'da tek kontrolünde olan şey ; düşüncelerin, yaptıkların, duyguların... Önce kendine sonra başkalarına ışık ol ki aydınlansın içindeki karanlıkların... #goncaileguzelyas

Bugün çok şaşkın bir kahvaltı ile karşı karşıya kaldım. Hem çok sağlıklı hem de çok lezzetliydi; Mısır unu ve pirinç kepekli pankek Hindi füme Yumurta Zeytin Soya yoğurdu -frambuazlı Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak ; stres hormonu sismanlatan yaslandiran kortizolu azaltır ; stresten kilo alanlar kahvaltıyı unutmayın 👍 Tam enerji verici ,bagisiklikdestegi, yağ yakıcı ve de stres önleyici :) #kahvaltıkraldır #beslenmeokulu #sağlıklıtabak #fitmenu #goncaileguzely

Kendine öyle bir salata yap ki ; Konsantrasyonun artsın; Hafızan kuvvetlensin, Huzurun artsın Sindirim sistemin çalışsın, Cildin düzelsin, Enerjin artsın, Tok tutsun, Yağ yaksın :) İşte bunu yapan bomba salatada ne mi var? Hindi füme Somon füme Avakado Roka Havuç Turşu Balzamik sirke istersen ekşi elma Zeytinyağı Haydi bir dene .... #yağyakıcı #kiloverme #bağışıklıkdesteği #sağlıklıbeslenme #goncaileguzelyasam #goncaguzel #glutensiz #fitmenu #serotonin #somon #beslenmeokulu

Canınız tatlı istedi ve sağlıklı beslenen diyet yapan birisiniz ; size hem lezzetli hem yararlı harika bir minik tatlı. 1 olgun muz Fıstık ezmesi Tarçın Kürdan Muzu dilimleyip dilimlerin arasına fıstık ezmesini sürüyoruz ; iki dilimi birleştirip kürdanla üzerine de tarçın ilave ediyoruz; bu kadar :) Mutluluk hormonu serotonini yükselten, enerji veren bu tatlımız spor öncesi de ideal. #muzlutatlı #goncaguzel #goncaileguzelyaşam #mutlulukhormonu #serotonin #muzlusandviç #zayıfl

Bir Japon değilim ama keşke olsaydım ; Dünya 'da şişmanlık oranı en düşük ülke Japonya %1,8 . Son derece sağlıklı beslenen bu toplum deniz mahsüllerini çokça tüketiyor; bir ada ülkesi olduğundan denizden ne çıksa yiyen bu toplum yosun bile yiyorlar. Hiç unlu gıda ve şeker içermeyen beslenmelerinde pirinç, çorba, deniz mahsülleri ve bol sebze ile yeşil çay hakim. Ben de bugün Japon gibi beslenmek istedim ve kendime güzel bir menü yaptım. 1 adet pirinç kepeği ekmeği Somon füme