''Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun''

Stresten sıkıntıdan mutluluktan mutsuzluktan güvensizlikten yemek mi yiyorsun? Yalnız değilsin şişmanlığın %70 inin sebebi duygusal beslenme! Duygularını bastırmak için yemek yemen hayat ile kurduğun ilişkiyi yansıtır. Hayata güvenmiyorsan kızgınsan veya kalbin kırıksa daha çok yersin. Peki duygularını değil bedenini beslemek için ne yapmalı? 1. Beslenmenin temeli denge ve düzen ; dengeli ve düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getir. Bu kimine göre 3 öğün kimine göre 6 öğün

GONCA GÜZEL Beslenme Uzmanı, Diyetisyen, Integratif Sağlık Koçu Kilo verme çabasından sıkıldın mı ? Artık kilo verip bir daha almamak ve bunu alışkanlık haline getirmek ister misin? Sıkıntıdan, stresten, dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlığını bırakıp, kendini seven, bedenini dinleyen, fit ve güçlü olmaya hazır mısın? O zaman adım özgürlüğe ve hafifliğe bir adım at ve bize ulaş ; Asya ve Avrupa yakasından birini seç veya online danışmanlık için başvur ; Seni sürekli adım

Uzun yıllar Nişantaşı ve Levent'te çalıştıktan sonra ; Ataşehir ofisimin 8 Şubat'tan itibaren hizmet vermeye başlayacağını duyurmak benim için ayrı bir heyecan. Karşıdan gelen danışanlarıma çok daha kolay ulaşılabilecek bir adres Palladium Tower ; burada sadece yetişkinler değil çocuklar için de beslenme eğitimi ve danışmanlığı hizmeti vereceğim. ''Beslenme Okulu'' markamla yıllardır gerçek beslenmeyi öğretiyorum ; 7 den 70 e her hastalık ve her durumdan insana danışmanlık ve

Stres hormonu kortizol birçok sağlık sorununun sorumlusu ;yaslandirir , yaglandirir ,şekeri ve tansiyonu arttirir uykusuz bırakır ; saglikli ve fit olmak için stresi yonetmeliyiz . Yoga bu konuda harika ; kundalini yoga hocası Gurmukh un kitabı vücudun tüm enerji sistemini ve hormonları dengeliyor yanında da huzur verici frambuazlı yoğurt ile stres bizden korksun :) #YOGA #goncaileguzelyaşam #goncaguzel #mutluluk #stres #kortizol #yoğurt #beslenmeokulu #sağlıklıbeslenme #diy

Küçük mutluluklar yakala bugün martı besle denize bak havayı içine çek ve güneşe gülümse her koşulda gül olanlara ve hafifle 👍 hayatını güzelleştirmek senin gözlerinde ‪... Güneş aydınlıktır, umuttur, inançtır. Güvenle anın tadını çıkar ; şükret ve kendin için herşeyin en iyisini seç :) Çünkü bu koskoca Dünya'da tek kontrolünde olan şey ; düşüncelerin, yaptıkların, duyguların... Önce kendine sonra başkalarına ışık ol ki aydınlansın içindeki karanlıkların... #goncaileguzelyas

Canınız tatlı istedi ve sağlıklı beslenen diyet yapan birisiniz ; size hem lezzetli hem yararlı harika bir minik tatlı. 1 olgun muz Fıstık ezmesi Tarçın Kürdan Muzu dilimleyip dilimlerin arasına fıstık ezmesini sürüyoruz ; iki dilimi birleştirip kürdanla üzerine de tarçın ilave ediyoruz; bu kadar :) Mutluluk hormonu serotonini yükselten, enerji veren bu tatlımız spor öncesi de ideal. #muzlutatlı #goncaguzel #goncaileguzelyaşam #mutlulukhormonu #serotonin #muzlusandviç #zayıfl

Bir Japon değilim ama keşke olsaydım ; Dünya 'da şişmanlık oranı en düşük ülke Japonya %1,8 . Son derece sağlıklı beslenen bu toplum deniz mahsüllerini çokça tüketiyor; bir ada ülkesi olduğundan denizden ne çıksa yiyen bu toplum yosun bile yiyorlar. Hiç unlu gıda ve şeker içermeyen beslenmelerinde pirinç, çorba, deniz mahsülleri ve bol sebze ile yeşil çay hakim. Ben de bugün Japon gibi beslenmek istedim ve kendime güzel bir menü yaptım. 1 adet pirinç kepeği ekmeği Somon füme

Kim demiş mayonez sağlıksız diye ? Size son derece sağlıklı bir mayonez tarifi veriyorum 1 limon suyu 1 avakado 1 diş sarımsak Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Sağlıklı mayoneziniz hazır. En çok salata sosu, et, tavuk ve dürümlere yakışıyor. Hem kolay hem de içerik açısından şifa kaynağı ; sağlıklı yağlar, alkali öğeler, sindirim ve bağışıklık desteği olarak harika üstelik yağ yakıcı :) Daha ne olsun? #sağlıklıbeslenme #fitmayonez #avakado #goncaguzel #yağyakıcı #bağışıklı