1.   Kolesterol Düşmanları:
Zeytinyağı, yulaf, kurubaklagiller, badem, ceviz, fındık, elma, havuç, turunçgiller, sarımsak, soğan, soya, yağlı balıklar, antioksidanlar.

2.   Kolesterol Dostları:
Doymuş yağlar, yüksek kolesterollü besinler, tansiyon, şeker, kilo, sigara, alkol, stres, hareketsizlik.

3.   LDL Kolesterol Düşmanları:
Zeytinyağı, ceviz, badem, fındık, avakado, C vitamini, B-karoten, yağlı balıklar, antioksidanlar.

4.   HDL Kolesterolü yükselten besinler:
Egzersiz, sağlıklı beslenme, zeytinyağı, sarımsak, soğan, yağlı balıklar, badem, ceviz, fındık, C vitamini, B-karoten.

5.   HDL Kolesterolü düşürenler:
Şişmanlık, sigara, alkol, kahve, şeker, kalıtım, erkek olmak, çok az yağlı diyet.