Kelebek etkisi teorisini hayat kalitemizi yükseltmek için uygulayabiliriz. Bu teoriyle hayatımızda küçük değişiklikler yaparak uzun vadede olumlu sonuçlar alabiliriz. Beslenme alışkanlıklarında kelebek etkisini yakalamak çok da zor değil.

Bu amaçla hazırladığım kelebek etkisi diyetinin temelleri aşağıdaki gibidir.

Kelebek etkisi diyetinde amaç beslenme alışkanlıklarında değişim sağlamaktır. Hem kilo kaybının sağlanması hem verilen kilonun kontrolü ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarında davranış değişikliği yaratmak çok önemlidir.


Kelebek etkisi diyeti :

1. Sağlıklı beslenmek için asla aç kalmayın. Açlık halinde metabolizmamız kendisini korumaya geçer ve kaslardan enerji oluşturur. Sonuç olarak aç kalarak kilo verilmez, kas ve su verilir.

2. Hem kilo vermek hem hastalıklardan korunmak için beslenmenizde lif oranınızı arttırın. Günde ortalama 20 gr. lifli yiyecek almanız, sizi şişmanlıktan, hipertansiyondan, kanserden, kolesterolden ve sindirim sistemi hastalıklarından korur.

3. Kiloyu vermekten çok kiloyu korumak önemlidir, sabırlı ve inançlı olun bu yüzden yavaş ve yağ kaybı sağlayacak şekilde beslenin.

4. İdeal kiloda ve sağlıklı kalmak için düzenli beslenin.

5. Böbrekleriniz, karaciğeriniz, cildiniz ve metabolizmanız için bol su için.

6. Sağlığınız ve kendinize harcadığınız zamanı ve emeği kişisel gelişiminizin bir parçası gibi düşünün. Sabırlı olun ve uzun vadeli düşünün.

7. İyi yağlarla beslenmek, metabolizmanız ve sağlığınız açısından çok önemlidir. Zeytinyağını, kuruyemişleri, kanola yağını, balığı beslenmenizden eksik etmeyin.?

8. Kendinize büyük bir iyilik yapın, beslenme ve sağlık konusuna ilgi duyun, bilgilenin ve harekete geçin. Doğal beslenin, hareketli ve pozitif olun. Böylelikle "kelebek etkisi beslenme planı" ile sağlıklı, hafif ve mutlu bir insan olacaksınız.