|
Günümüzde aşırı kilo ile obezite ile alakalı hastalıklar artmaktadır. Bu rahatsızlıklar en başta yüksek kan basıncı, ikinci tip diyabet ve koroner atardamar rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlıklardan korunmamız için sağlıklı beslenmeyi öğrenmeliyiz. 
Peki nasıl sağlıklı besleneceğiz?
Bunun için bir diyet programına başlamadan önce Beden Kitle İndeksimizi (BKİ) ölçmemiz gerekmektedir. Diyet programınızın ilk unsuru olan BKİ ölçümünüzden sonra kan tahlili yaptırıp sizin sağlık durumunuza, yaşam tarzı, alışkanlıklarınıza ve çalışma durumunuza göre diyet yazılması için diyetisyeninize başvurmanız gerekmektedir.
Neden ilk önce BKİ ölçümü gereklidir?
Beden Kitle Indeksi çoğu insan için geçerli bir yöntem olmakla birlikte sizin aşırı kilolu, aşırı yağlı veya obez olup olmadığınızın saptanmasında kullanılır. Bu ölçüm vücüt yağınızın ve sağlığınızın nasıl olduğunu belirlemek için güvenilir bir yoldur. BKİ ölçümü 19-70 yaş arası tüm bireyler için güvenilir bir yoldur. Sadece hamile veya emziren anne, atletler, sporcular veya kronik rahatsızlığı olan kişiler dahil değildir.
Bu ölçümün daha açıklayıcı olması için bel çevrenizin ölçülmesi gereklidir. Şöyle ki BKİ değeri arttıkça sağlık riski artmaktadır. Bu risk bel çevrenizin fazla olması ile artmaktadır. Eğer; erkekler için bel çevresi 101 cm'den fazla olması ve bayanlar için bel çevresinin 89 cm'den fazla olması riski artırır.
BKİ ve Bel Ölçüm değerinin Sağlık Riski Üzerindeki etkisi tablosunu incelemek için tıklayınız.
|
|
|